イライラせずに冷静でいるための3つの心理的戦略。イライラする！という気持ちは自分自身でマネジメントすることができます。明日から会社・学校でのあなたの人生が変わるでしょう。
イライラする！そんな時ある。
上司に怒られた、嫌みを言われた、仕事で失敗した、恥をかいた、人に当たってしまった、泣きたくなった、など３６５日必ず「嫌な日」は存在する。
１日でもそんな日を減らすために努力しよう！
イライラしてしまう時はどれだけ冷静になれるかが勝負
とはいえ、頭に血が上っているときはたいがい、みっともない真似をしてしまうもの。理性のフィルターを通さずに反応してしまうのは危険です。
後で絶対に後悔する！イライラしたくないし冷静でいたい！
じゃあ、どうしたらいいの？
方法①
人は事態のまっただ中でも自分から距離を置くことができるものです。そして、その試みは攻撃的思考や怒りの感情、攻撃的行動の削減につながるのです。
なるほど。自分を客観視するということですね。
「自分何やってるうだろう」と思うと冷静になれるものです。
方法②
気が立ってしまって、「壁にとまったハエ」になった自分なんか想像できないし、心理的な距離は置けない
誰かと話をしている最中なら、「壁にとまったハエ」なんて想像できないか。
怒りの原因が人ではなくて物だから相手を変えるのはムリ、という場合（渋滞やフライトの遅れなど）でも、同じように3つの質問を「自問する」という手があります。
目からうろこの自問作戦！今日から実践。
方法③
怒りの発散は「火に油を注ぐ」だけで、「ガス抜き」の効果はありません。
怒りを感じぶつければぶつけるほど自分の中で炎上！
距離と時間を取れれば、より良い対応を練るのに役立ちますし、怒りを和らげられるかもしれません。
怒りをぶつける前にそそくさ退散。自分のためです。
もっとも重要なことは？
カッとなる根本的な原因を突き止めて、あらかじめ心構えしておくことです。
自分の怒りをマネジメントして、毎日ハッピーでご機嫌に過ごしましょう！＾＾
ついカッとなってしまうことを避けるには、心理的なアプローチをすれば比較的簡単に対処できる。一歩引いてみる、自分を「壁にはりついたハエ」だと思う、逆に相手を質問づけにしてしまう、など。 ｜ ライフハッカー［日本版］
参考にさせていただきました。